Individuell terapi

Trenger du et trygt rom for å sortere tanker, følelser og livets oppturer og nedturer? Individuell terapi er din vei til å leve et fritt og godt liv på dine egne premisser. (Og om du lurer: ja, det er mulig å få til uten at du blir en dårlig person som ødelegger for resten av verden)!

• Kjenner du deg igjen i at alt kjennes ut som et evig stress og press?
• Eller kjenner du på at alt er dølt og kjedelig?
• At du ikke lever det livet du ønsker deg og ikke en gang helt vet hva du vil eller hva som skal til for å få det bedre, tryggere, roligere, gøyere eller villere?
• Kjenner du deg igjen i at forandring ikke fryder? Nei, for forandring er ofte forferdelig vondt. Men ofte helt nødvendig!
• Kanskje må du få deg en ny jobb, jobbe mindre eller mer. Kanskje må du ta ansvar for ubehagelige oppgaver i jobben din eller så skal du endelig starte for deg selv?
• Kanskje har du mistet noen du er glad i og sliter med å gå videre?
• Kanskje er du utrygg i kjæresteforholdet ditt eller trenger nye venner?
• Kanskje har du barn eller venner som sliter?
• Kanskje sover du dårlig uten helt å forstå hvorfor?

 

Uansett om det som plager deg skyldes dårlige vaner, sår fra barndommen, verdenssituasjonen eller plutselige hendelser  –  jeg kan være en støtte for deg sånn at du kan få til en ekte forandring.

 

Hva er viktig for deg? Hvordan vil du leve? Hva er mulig å få til?

Når det er på sin plass bruker jeg elementer fra kognitiv psykologi, ACT (aksept- og forpliktelsesterapi), psykoedukasjon, mindfulness og ikke minst psykodramaterapi som jeg har studert i flere år og har mye erfaring med.

Det betyr at jeg bruker psykodramatiske og andre kreative metoder for å hjelpe deg på best mulig måte. Jeg har gjerne en lekende og utforskende tilnærming til det du ønsker å jobbe med. Kanskje har du mest behov for å snakke og fortelle om din situasjon. I så fall gjør du det.

Kanskje har du enda mer behov for å kjenne på og utforske følelser og kroppslige fornemmelser. Da kan vi gjøre øvelser for å få bedre selvinnsikt, tilstedeværelse eller ro. Kanskje trenger du hjelp og støtte til å ta valg og komme videre i livet, til å se flere muligheter og til å virkelig bli kjent med og stole på dine egne ressurser og evner.

I psykodrama er vi opptatt av handling. Det betyr at vi ofte spiller ut situasjoner sånn at ikke bare intellektet men også kropp og følelser ‘blir med’, – når du er klar for det. I praksis betyr dette at vi gjerne jobber med stoler og lager små scener.

Å være menneske er å være relasjonell. Vi klarer oss ikke uten andre og de klarer seg ikke uten oss. Derfor har vi ofte fokus på møte med ‘den andre’. Det kan være en person som står deg nært eller er fjernere, en person du er redd, en du er sint på, en du beundrer, en du er nysgjerrig på eller ikke helt vet hvordan du skal forholde deg til.

Vi jobber gjerne med å få et større perspektiv på oss selv og våre handlinger, samtidig som vi prøver å få større forståelse eller innsikt i andre – når dette er relevant.

Vi jobber også med å møte ulike aspekter og følelser i oss selv, det kan være skam, mindreverdighetskompleks, behovet for å alltid si ja osv. Vi kan utforsker ulike situasjoner og hendelser både fra fortiden, det som er her og nå og framtiden enten det er vonde opplevelser, vanskelige valg eller usikkerhet om framtida.

Uansett hva som skjer er det du som bestemmer hva du vil gå inn i og hvor dypt vi skal gå.

Aktuelle tema kan være vanskelige opplevelser fra barndommen, stress, uro, redsel, usikkerhet, grubling, bekymringer, tristhet, mismot, mistrivsel, skam, dårlig samvittighet, søvnproblemer, sorg, sinne, irritasjon, vanskelige relasjoner, avhengighet, sjalusi, savn, ensomhet, – men også ønske om å se på muligheter for framtida, større nærvær, mer mot og energi, økt kreativitet, glede og trygghet.

Hvor mange timer du ønsker er helt opp til deg. Noen ganger kan en eller to timer være nok til å få ‘ryddet’ litt i hodet, andre ganger kan flere timer være nødvendig for å komme videre. Inngrodde uhensiktsmessige mønster som har tatt tid å innarbeide, tar også tid å endre. Det er ofte viktig å ‘øve’ mellom timene, noe jeg selvfølgelig hjelper deg med.

Du trenger ingen henvisning og det er kort ventetid. Jeg har taushetsplikt og kan snakke om og forholde meg til det meste.

Les mer om psykodrama HER

Priser se HER

Kontakt se HER

SELVUTVIKLING

”i all lengsel bor ei framtid” er det noen som har sagt.

Hvordan vil du ha det? Hva er meningsfullt for deg? Hva vil du bruke mer tid på? Hvilke uvaner vil du slutte med? Hva har du mest behov for å utvikle ved deg selv? Hvilke verdier er viktige for deg? Hvordan ta kloke beslutninger? Hvordan ta ansvar for egne tanker og handlinger? Hva hindrer deg fra å gjøre det du vil? Hvilken hjelp trenger du? Hva motiverer deg? Og hvordan skal du få gjennomført det du setter deg som mål?

Når vi jobber med og rydder opp i ’indre demoner’ som frykt, dårlig samvittighet, irritasjon, motløshet og dårlig selvbilde – og kanskje gjør godt igjen og retter opp skader vi har påført oss selv og andre – er det på tide å ta fatt på hvordan resten av livet skal være. Jeg tror på samsvar mellom verdier og handlinger – og jeg er overbevist om at alle kan få det bedre med seg selv og andre gjennom å bli bedre kjent med seg selv og ta i bruk de indre kreftene vi alle er i besittelse av.

Bilde: Her foregår samtalene. Jeg har et stort rom med sofaer og stor gulvplass som vi bruker når vi trenger det.