Psykoterapi på Stjørdal
Få time raskt
Krise? Eller på tide å ta grep?
Jeg er en erfaren terapeut som ikke er redd for krevende temaer.
Jeg hjelper deg sånn at du kan leve det livet du egentlig vil ha.
"Well, Dr. Freud, I start where you leave off. You analyze and tear them apart. I let them act out their conflicting roles and help them to put the parts back together again."
Bekymret, trist eller lei av alt?
Enten du sliter med tunge tanker eller håpløse relasjoner, du skammer deg eller alt bare er trist og virker fastlåst, så er det mulig å ta grep.
Jeg hjelper deg med å bryte destruktive mønstre og si takk og farvel til gamle greier. Du er i fokus og terapien er tilpasset deg.
Forvirra, søvnløs, stressa, urolig eller overveldet av tankekjør og uforklarlige smerter?
Hvis du ikke forstår deg selv, kan livet oppleves mye mer komplisert og vanskelig enn det trenger å være.
Evig bekymring, stress og grubling kan bli uutholdelig og gir ofte kroniske smerter som en ekstra bonus.
Derfor hjelper jeg deg å tåle følelsene og å forstå dem sånn at du vet hva du skal gjøre med dem og alle tankene de kommer sammen med.
Tro det eller ei: vi trenger følelsene våre for å navigere i verden. De er vårt indre kompass til et godt liv. Jeg lærer deg å bruke kompasset!
Mann
Synes du det er plagsomt med følerier og deling av ømtålige tema? Jeg har taushetsplikt, har hørt og sett det meste og heier på menn som kan gråte.
Likevel; greia er at det er du som bestemmer hva du vil fortelle, hva vi skal snakke om, hvor langt du vil gå innover og hvor langt du vil komme.
En viktig del av terapien kan være psykoedukasjon, det vil si at vi snakker om årsakene til vanskelige følelser og hvordan du kan forholde deg til elendigheten på en konstruktiv måte.
Målet kan være å kjenne styrke, trygghet, mestring, velvære og overskudd i hverdagen uten at du nødvendigvis trenger å ‘brette ut alt’.
Huff
Kjenner du bare på håpløshet og har lyst til å gi opp?
Har du gjort noe forferdelig dumt eller føler du at verden er imot deg? Er du ensom eller lider av uhelbredelig kjærlighetssorg? Er du redd for å mislykkes eller hva andre skal tro?
Jeg er overbevist om at det er mulig å få det bedre og lover å gjøre mitt beste for å hjelpe deg gjennom det du sliter med.
Mine superstyrker
Jeg kan snakke med de fleste!
Det betyr ikke at jeg liker alle eller at alle liker meg. Men, jeg skal fortelle deg en hemmelighet:
jeg kan, med hånda på hjertet, si at så langt har jeg blitt oppriktig glad i alle som har gått i terapi hos meg – og det vil du legge merke til.
For jeg god til å se deg og ressursene dine. Kanskje har du dårlig selvbilde, tenker at du er mislykka eller at framtida er helt føkka. Jeg hjelper deg å forstå at du er verdifull og har mange muligheter.
Jeg er ikke sånn som alle andre, og det sier jeg med skrytete stemme. Jeg ser ofte annerledes på en del problemstillinger og kan fort komme med nye perspektiv på gjentagende og kjedelige greier som virker uløselige.
Det finnes alltid en vei. Jeg sier ikke at den er enkel og jeg vet at den ikke kommer av seg selv, men å gi opp er ikke et valg.
Hva er viktig for deg?
Hvordan vil du leve?
Hva er mulig å få til?
Mine metoder
Når det er på sin plass bruker jeg elementer fra kognitiv psykologi, ACT (aksept- og forpliktelsesterapi), psykoedukasjon, mindfulness og ikke minst psykodramaterapi som jeg har studert i flere år og har mye erfaring med.
Det betyr at jeg ofte bruker psykodramatiske og andre kreative metoder for å hjelpe deg på best mulig måte. Jeg har gjerne en lekende og utforskende tilnærming til det du ønsker å jobbe med. Kanskje har du mest behov for å snakke og fortelle om din situasjon. I så fall gjør du det.
Kanskje har du enda mer behov for å kjenne på og utforske følelser og kroppslige fornemmelser. Da kan vi gjøre øvelser for å få bedre selvinnsikt, tilstedeværelse eller ro. Kanskje trenger du hjelp og støtte til å ta valg og komme videre i livet, til å se flere muligheter og til å virkelig bli kjent med og stole på dine egne ressurser og evner.
Psykodrama?
I psykodrama er vi opptatt av handling. Det betyr at vi ofte spiller ut situasjoner sånn at ikke bare intellektet, men også kropp og følelser ‘blir med’, – når du er klar for det. I praksis betyr dette at vi gjerne jobber med stoler og lager små scener.
Å være menneske er å være relasjonell. Vi klarer oss ikke uten andre og de klarer seg ikke uten oss. Derfor har vi ofte fokus på møte med ‘den andre’. Det kan være en person som står deg nært eller er fjernere, en person du er redd, en du er sint på, en du beundrer, en du er nysgjerrig på eller ikke helt vet hvordan du skal forholde deg til.
Vi jobber gjerne med å få et større perspektiv på oss selv og våre handlinger, samtidig som vi prøver å få større forståelse eller innsikt i andre – når dette er relevant.
Vi jobber også med å møte ulike aspekter og følelser i oss selv, det kan være skam, mindreverdighetskompleks, behovet for å alltid si ja osv. Vi kan utforske ulike situasjoner og hendelser både fra fortiden, det som er her og nå og det som skal komme, enten det er vonde opplevelser, vanskelige valg eller usikkerhet om framtida.
Uansett hva som skjer er det du som bestemmer hva du vil gå inn i og hvor dypt vi skal gå.
Vil du bare ligge i sofaen ?
Det er helt greit. Noen ganger må du roe ned, puste ut og snakke ærlig om kaoset – uten scene, uten press.
Jeg møter deg der du er, og vi finner veien videre når du er klar.
Huff og dobbelt-huff
Jada, livet kan være utfordrende og terapi og psykodrama kan høres skummelt ut. For meg, har metoden vært utfordrende, jeg kan ikke «ro meg bort» eller «gjemme» meg med ord, jeg må ta et skritt framover med hele meg og ta valg og ansvar for eget liv.
Det kan det være slitsomt, men det har en tendens til å fungere.
Din drøm
Noen klatrer høye fjell. Andre skriver dikt. Er du en av dem som drømmer om hva du skal gjøre når du bare blir ferdig med studiene, når du bare får deg kjæreste, når du bare blir rik, når du bare blir frisk..?
Det viser seg gjerne at den perfekte tida, når alt ligger til rette for at vi kan gjøre det vi EGENTLIG drømmer om, aldri kommer… Derfor er det sannsynlig at jeg vil utfordre og hjelpe deg til å gjøre det du drømmer om nå – eller i det minste, gjøre det du kan for å leve et meningsfullt liv med en gang!